科学・IT

長時間スマホで「IT眼症」…目の疲れ・頭痛・不眠、小中学生も多く

スマートフォンなどIT(情報技術)機器の長時間利用で目の疲れや頭痛、不眠などが起きる「IT眼症」が問題になっている。

 小中学生がなるケースも多く、専門家はスマホなどの適切な利用を呼びかけている。(岩浅憲史)

長時間スマホで「IT眼症」…目の疲れ・頭痛・不眠、小中学生も多く

「ブルーライト」発する液晶画面、至近距離で凝視すると…

 東京都内の小学5年男児(10)は帰宅後、目から20センチほどの至近距離でスマホを持って友人とオンラインゲームを楽しむ。2時間近く熱中することもある。男児の母親(44)は「学校の授業でもタブレット端末を使う。目を酷使して健康に影響がないか心配」と話す。

 兵庫県姫路市のツカザキ病院小児眼科外来では最近、目の疲れや痛みを訴える小中学生らが増えている。同病院の小児眼科医で、川崎医療福祉大名誉教授の田淵昭雄さんによると、大半がスマホや携帯ゲーム機などの長時間使用によるIT眼症だという。

 IT眼症とは、至近距離でIT機器の明るい液晶画面を長時間凝視することで、目の疲れや頭痛、首や肩のこり、不眠などの症状が出ること。イライラなど心身のストレスを抱えることもある。

 IT機器の画面の光源はLEDが主流で、目を刺激する「ブルーライト(青色光)」を発している。画面との距離が近いほど、夜間や暗い場所ほど影響が大きいとされる。スマホやタブレット端末は、パソコンに比べて画面が小さく、顔を近づけて見がちだ。

幅広い世代で深刻化

 小中学生や高校生のインターネットの利用率は年々増加傾向にある。内閣府が2月に発表したネット利用環境の調査では、平日の1日に5時間以上利用する小学生は5・1%、中学生11・6%、高校生は26・1%だった。

 成人にも影響が広がる。化粧品大手ファンケル(横浜市)が2015年11月、20~60代の男女1万人を対象に行った調査では、「目の疲れを感じる」とした人は86%に上った。原因は、全世代で「スマホやパソコンの利用」が最多だった。東京都内の会社員(41)は、就寝前の暗い寝室で、動画投稿サイト「ユーチューブ」のゲーム動画をタブレット端末で見る。「目の疲れがひどく、寝付きも悪くなった」と話す。

 田淵さんは「IT機器が急速に普及し、場所や昼夜を問わず利用するようになった。IT眼症が幅広い世代で深刻化している」と指摘する。

「ダークテーマ」で目の疲れを軽減、背景の色を白から黒に…

 一方、IT機器の利用環境を改善する動きも出てきた。ユーチューブは3月中旬、アップルのiOS版でも画面の背景の色を白から黒に変更できる機能「ダークテーマ」を追加した。

長時間スマホで「IT眼症」…目の疲れ・頭痛・不眠、小中学生も多く

文字の色は黒から白に…

 文字の色は黒から白になる。設定前に比べ設定後は目の疲れを軽減できる。

 グーグルなどの検索エンジンや、フェイスブックなども同様に変更できる。iPhone(アイフォーン)でも、調光機能のナイトシフトを利用できる。

 パナソニックは8月、パソコン利用者のストレス状態を内蔵カメラでチェックできる法人向けのサービスを始める。使用時間もグラフで可視化できる。150社以上から問い合わせがあるという。

 IT機器によるストレスの相談に応じている「九州インターワークス」(佐賀県)代表の古賀竜一さんは「タイマー機能を活用して長時間利用を防いだり、目に優しい調光や配色に設定したりするなどIT機器の利用環境の改善が必要」と指摘。目の疲れの軽減策としては「就寝前は利用を控えるなど生活習慣を見直してほしい」と助言する。

IT眼症を防ぐポイント

▽暗い場所でごろ寝しながらIT機器の画面を凝視し続けない。ブルーライトをカットするメガネも有効

▽IT機器を使い分ける。電話はスマホ、メールやSNSのやりとりは大画面のタブレット端末やパソコンで。緊急的な用件以外は即時に返信しない

▽画面から目を50センチ以上離す。連続使用は30分~1時間程度。適度なストレッチや休息を

▽画面の明るさを暗くしたり、ナイトモード機能などで背景の色を刺激の少ない黒に変更したりする

(田淵さんや古賀さんへの取材を基に作成)

読売新聞(ヨミドクター)

 

名無しさん 8時間前
気をつけないと。
ブルーライトの出ないように、開発をしてもらいたい。たしかに、寝る前にスマホをやり過ぎると、不眠症になるきがする。
大人がまず、気をつけた方が良いと思う。
 
名無しさん 38分前
大人がまず気をつける。とても同感です。なんでも子供の問題として捉えるのではなく、自分達も一緒の立場に立って行動すれば、子供も自ずとわかってくれると思います。
スマホやタブレットの問題は、子供と二人三脚で解決していきたいものです。
 
名無しさん 36分前
ブルーライトビジネスにがっつり引っかかってるね
除菌99.9%とかクレベリンとか水素水とかにも引っかかってそう
 
名無しさん 34分前
プロジェクトブルービームを検索してください
 
名無しさん 32分前
長時間フラフラしている課長は、IT嫌症。。。
 
名無しさん 32分前
ブルーライトでない開発の前にやめればいい。
飯食ってる時までゲームしてるんだもんな。
 
名無しさん 31分前
iphoneとかだと、色温度を下げた上で、「7:01~7:00(一日中)」とかに設定するとある程度の対策にはなりますよ。まあ、長時間見ることが原因でしょうが。ブルーライトって既存の概念に新語を当てはめる悪い典型例のような気もしますが。。。
 
名無しさん 28分前
スマホ、インターネット、YouTube、
それからゲーム機も全て眼を酷使してる。
昔は、マンガや本の読み過ぎで…とか言ってたけど全然別物だよ。
特にブルーライト、光は良くない。
せめて、眠る2時間前にはやめさせないと、
ホルモンの関係で脳が覚醒されてしまう。
 
名無しさん 20分前
電子ペーパーのPC用ディスプレイがありますから、ベンチャー企業を応援してあげれば子供達に明るい未来を用意してあげられますよ。
 
名無しさん 19分前
スマホをいじっていると目が乾燥して辛い。瞼を手で持ち上げると、引っ付いて乾燥してるのが分かる。
 
名無しさん 14分前
夜は早めに子供からネット関連のものを取り上げるべきです。親が自室などで朝まで管理しないと、そっと抜け出して真夜中までいじって視力が激しく低下している例がかなりあるそうです。
ひどい子は片眼がほぼ見えなくなっていたとか。
子供のために管理は徹底しましょう。
 
名無しさん 6時間前
ブルーライトだけじゃなく、というかむしろフリッカー(液晶画面の高速ちらつき)が体に害を及ぼしているような気がする。
それまでPC関係じゃなかった人がPCの仕事をすると体の不調を訴える傾向があるように感じる。
可能ならば最新のフリッカーフリーのディスプレイにした方が良いかもしれない。
 
名無しさん 35分前
>フリッカーフリーのディスプレイ

そんなのがあるんですね。買おうかな。
 
名無しさん 35分前
OSがCUIからGUIになった途端に悪くなった。
 
名無しさん 30分前
最近の良いディスプレイだと大抵はフリッカーフリーですよね。携帯やタブレットはどうなのでしょうか?
 
名無しさん 30分前
ディスプレイの問題ではない。
使う側の脳みその問題。
 
名無しさん 9時間前
「学校に行きにくい子供」がスマホによって夜更かしして朝起きられないことか引きこもりのキッカケになることが多く、注意が必要です
ゲームやスマホは親が楽をしたいときの「子供のおしゃぶり」
依存症になるまでスマホづけにするのは親の怠慢でもあると思います
 
名無しさん 8時間前
たまに、ベビーカーに乗った二歳くらいの幼児がスマホを持って動画とか見てるのをたまに見かけるけど、目の心配とかしないんでしょうかね、、、
 
名無しさん 36分前
間違い無いですね。なぜか、子供に投げっぱなしになってるんですよね。だからといって与えないのではなく、一緒に使っていって、正しい使い方を自然に一緒に身につけていきたいものです。
 
名無しさん 34分前
保育園と幼稚園も親の怠慢だよね
 
名無しさん 29分前
うちの会社の40代ハゲ独身も「最近は子供のうちからスマホなんか弄ってるから目が悪くなるんだ!親が悪い!」って言ってるよ!
ちなみにその40代ハゲ独身はメガネかけてるけどいつから目が悪いのかと聞くと80年代の子供の頃、親に止められたけど無視してファミコンやりすぎてたら目を悪くしたと言ってる。
 
名無しさん 20分前
ゲームやらないとドーパミンという刺激ホルモンが出なくなる…
イコールやり過ぎていれば依存症へ…
ギャンブルもみんなそう。
酒も薬物もそうだけど、
一度重度の依存症になると、完治は容易じゃない。
やめさせようとすると、
暴れたり暴言吐いたりするようになったら、
児童心理士に相談に行くしかない。
中国には、そういう依存症の子供達の
収容療育施設があるくらい。
日本では売る側の利権が優先だから、
法的に規制もないし、家庭に全ておまかせ。
 
名無しさん 17分前
ヤフコメの8割以上が30代以上の中年男性だそうですが
ヤフコメに依存しすぎでは?
 
名無しさん 11分前
じゃあ公共の場で子供がうるさくしてても文句言うなよ
 
名無しさん 6時間前
電車に乗っているときに車内を見回すと7割くらいがスマホいじってて、電車から向かいの駅のホームを見てもスマホをいじっている人が大半。
自分もそれを構成する一人になってしまっているけど、異常な風景に思える。
 
名無しさん 42分前
夜のバス停でバスを待っている人たちの顔がボワ~っと下から照らされて…
これもなかなか怖い風景ですよ。
 
名無しさん 16分前
ゾンビみたいに見えるので自分は絶対にスマホを買わないと決めた。
 
名無しさん 5分前
ここぞとばかりにスマホ叩き
お疲れ様でございますw
 
名無しさん 1分前
たまにしか電車乗らないから余計にそう感じるのかもしれないが、乗客の9割が弄ってるような気がする。
自分はまだ化石携帯(ガラケーと呼ぶには申し訳ない古いヤツ)を使ってるので時間潰しに雑誌を読むことが多いが、少数派なのでちょっと恥ずかしい。
 
名無しさん 40分前
小さな子供の親もベビーカーひきながらスマホ見て、子供の手を引っ張りながらもう片方の手にスマホ持って見てる光景よく見かけるけど、目の前のにいる子供の行動や笑顔に興味はないのかな?帰りの電車の時刻やら調べていると思いきやそうでもなく。
 
名無しさん 10分前
自分の子供なんか興味なし、ひたすらスマホに夢中。子供の手をつないでても何が起きるかわからん今の社会で。
 
名無しさん 47分前
そういう子供の親も同じように注意が必要でしょうね。
 
名無しさん 36分前
まさしくこの通りだと思う。
スマホが生活の1部となり、ついLINEだのツイッターだのにのめり込み、結果気づくと長時間いじってたと。
目は何気に凄い使うし、視力も落ちるだろうね。
時間を決めたり何かしら制限をかけるべきかと
 
名無しさん 9時間前
今、私も20センチ位でこの記事を観てました。(;゜Д゜)
 
名無しさん 12分前
65歳だけど、子供の頃にテレビは2m離れて見ろと注意された。
パソコンが仕事に導入されると顔の前40cmの至近距離で見ながら仕事をすることになった。これは危険なんじゃないのかなと思った。
やがてスマホ時代になり今度はブルーライトが危ないと言う。
そんな有害ライトが出るような液晶モニターをなぜメーカーが作り政府が許可するのか、禁止すれば大企業が儲からないから許可をする。
要するに使う人の健康なんか全く気にしない製品を売っても良い時代になったということか。
 
名無しさん 9時間前
まず親が依存に近い姿を子供が見てますからね。せめて子供の前では控える姿勢が必要です。あんたに小さなモノを何時間も同じ姿勢で、画面との距離も変わらず集中してたら身体に異変が出ない方がおかしいよ。
 

 

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